失眠对现在的人类来说，可算得上是一种顽疾，时好时坏，有的长期处于失眠的状态而不能自拔，甚至有的人只有依赖药物才能入睡。下面是放心医苑网为大家介绍缓解失眠的九大妙招，希望对您有所帮助。请看下文详细介绍。
一、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
二、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
三、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。
四、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
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