枕头每晚陪伴我们入睡的好伙伴，但就算如此，您可能也没有太注意，枕头的高低对我们的睡眠质量起着决定性的作用，我们中的有些人之所以会失眠，也有一部分原因是枕头太高或太低。那么，枕头与失眠有什么关系?多高的枕头对睡眠有利，请看下文介绍。
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
低枕并非能够舒适。正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
枕头怎样的高度才合适
通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
专家提醒:
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
仰卧位头后枕：6±1厘米;
仰卧位颈部枕：11±1厘米;
侧卧位脸侧部枕：13±1厘米。
以上内容主要向大家介绍了枕头与失眠的关系，相信您看完后已经有了一定的了解。如果您经常性的睡眠治疗不佳，又苦于找不到原因，何不考虑一下枕头的作用。但是如果是因情绪苦闷而长期失眠，请及时到医院进行检查。
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