失眠很常见，入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等都是失眠的表现。所以掌握预防失眠的方法非常重要，这样才能够更好的兼顾生活、工作、休息，以最好的身心状态迎接生活工作上的挑战。那么，上班族该如何预防失眠呢? 1、适当地劳逸结合 白...全文
中国的文化一直说人要好好的生活就要做到天人合一。睡眠也是一样要合乎四季，顺应四季的变化，春夏秋冬各有睡法。但对于忙碌的现代人很难调整作息顺应四季变化，但是应该尽量规律睡眠时间。 由于现代人工作时间的固定性，很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作...全文
失眠这种疾病很多人由于不同的原因都经历过，也是知道该症状所带来的痛苦，所以为了避免这些情况的发生，我们要做好对失眠疾病的预防工作，这样才能避免被疾病困扰!失眠的预防方法是什么呢?下边为大家介绍! 1、调整睡眠节律。养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意...全文
失眠对于患者的身体和生活造成的影响非常大，严重减弱了患者的工作能力，所有失眠患者都在迫切的想知道失眠的对策有哪些，渴望能够有一个安静的睡眠，那么，失眠有哪些对策呢?我们来看看专家的看法。 失眠的对策如下： 一、要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非...全文
随着失眠人数的日益增多，而失眠有很大的危害，所以掌握一些预防失眠的方法是很必要的。相信也会很多人和我一样想知道预防失眠的方法吧，我去网上搜集了一些预防失眠的建议，希望可以帮助你。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们...全文
老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。影响老年睡眠的因素还有前列腺肥大，有的人“肾虚肾寒”，也容易频频起夜，影响睡眠。心脑血管病、高...全文
睡眠，是大脑皮质休息的一种表现，也是人体的一种自我保护。一个人只有睡好了，第二天才有精神去工作，学习，进行社交活动。如果睡不好，次日便会感到头昏脑涨，没有精神，萎靡不振。如果经常睡眠不好（失眠）就会影响工作（或学习）效率，影响生活质量，甚至还会影响健康。...全文
怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为...全文
世界上有10%的人睡不好 睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有...全文
你知道怎样使皮肤看起来更加健康、圆润、平滑而充满弹性？答案很简单：一夜充足的睡眠。这个结论并不是凭空想象。《皮肤医学研究周刊》登载的一份报告显示，睡眠充足和患失眠症的女性在皮肤上出现了同样的伤口，失眠女性皮肤表面的保护层愈合较慢，比正常所用的时间长20%，而...全文
睡眠与我们的生活息息相关，它既能使人精神焕发，但有时也会像杀手一般，让人醒后感到身体不适。为了我们的身体健康，建议应避免以下不良睡眠习惯。 1、饭后立即睡觉 吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是...全文
“为什么我越睡越累？”“今天晚上不睡，明天把觉补回来。”当您的头脑中出现这样的念头时，专家提醒，您已经进入睡眠误区了。 误区一：睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为，睡眠的...全文